不知道大家有沒有遇到過這樣的情況：

長時間久坐辦公之后起身時，膝蓋發(fā)出嘎嘣的聲響，因為也沒有其它不舒服的癥狀發(fā)生，大家并不會太在意，那這種情況究竟正不正常呢？

今天就由常州金譽小編來給大家詳細科普一下，讓大家對自己膝蓋的“求救信號”有所了解！

>>膝關(guān)節(jié)響動的原因有哪些？

1、生理性彈響

生理性彈響，就是正常的情況。

①組織之間的摩擦與碰撞

由于我們的膝關(guān)節(jié)是由骨骼、肌腱、韌帶、軟骨、滑膜等組織結(jié)構(gòu)組成，在我們膝關(guān)節(jié)的屈伸活動過程中，各種組織結(jié)構(gòu)之間發(fā)生的摩擦和碰撞，可能會發(fā)出響聲。就像是你打個響指，手指之間接觸產(chǎn)生的清脆響聲。我們的關(guān)節(jié)里也會存在這種類似打響指的情況，肌腱滑過某個骨突，撞到另一邊的骨面上，我們就聽到一聲清脆的“啪”響聲。

②關(guān)節(jié)滑液造成

還有一種情況就是關(guān)節(jié)內(nèi)滑液造成的生理性彈響，滑液中有一些氣體，在關(guān)節(jié)突然活動時，關(guān)節(jié)囊內(nèi)壓力改變，讓這些氣體快速釋放出來而產(chǎn)生響聲，耳后則需要重新溶解才能再次誘發(fā)響聲，所以這種生理性彈響往往需要關(guān)節(jié)靜止一段時間后突然活動才能再次誘發(fā)響聲。比如上次我們說過的掰手指就是因為關(guān)節(jié)滑液造成的響動。

生理性彈響幾乎不會帶來疼痛和不適感，所以不用過多擔(dān)心這種情況。

如何判斷你的關(guān)節(jié)彈響是否為生理性彈響？

通常生理性彈響滿足這么幾個條件：

響聲清脆、單一、不重復(fù)；

僅發(fā)生在關(guān)節(jié)受到突然牽拉或屈折時；

兩次彈響之間，關(guān)節(jié)必須有一定時間的休息期；

伴有輕微疼痛或不適感，彈響后常有輕松感。

也有人擔(dān)心普通生理性彈響會不會讓膝關(guān)節(jié)受損，這是不需要擔(dān)心的。

但是！

當(dāng)你感覺自己的膝關(guān)節(jié)彈響不屬于上面的情況時，那么你可能是得了膝關(guān)節(jié)病理變化，可能是半月板損傷、盤狀半月板、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜皺襞綜合征、膝關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶損傷等等。如下表：

（表格參考文獻：劉建勇，姜鑫，張益民，等. 誤診為半月板損傷的彈響膝122例分析. 中華關(guān)節(jié)外科雜志，2009,3（2）185-190 ）

其中，半月板損傷是造成彈響膝的最常見病因。較輕的半月板損傷并無痛感，走路甚至慢跑都不受影響，易被忽視，長期不診治容易造成關(guān)節(jié)軟骨損傷，最終可能導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎，甚至到膝關(guān)節(jié)置換的地步。因此，半月板的輕微傷應(yīng)盡早處理。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)也會開始衰老、膝關(guān)節(jié)衰老的表現(xiàn)最常見的就是骨性關(guān)節(jié)炎，包括骨質(zhì)增生、軟骨退變、關(guān)節(jié)畸形、滑膜增生等。

當(dāng)然，骨性關(guān)節(jié)炎一般都是發(fā)生在40歲，甚至50歲以上的人群。年輕人比較少見。

其它情況（通過鍛煉、增強體質(zhì)便可解決）

如果你既不滿足生理性彈響的條件，又通過就診排除了病理性彈響，那么還有以下幾種可能：

1、韌帶松弛

關(guān)節(jié)活動幅度過大時，韌帶拉長后再回復(fù)時會發(fā)出悶響，通常兩側(cè)都會發(fā)生，容易出現(xiàn)于瘦弱人群。

2、肌肉不平衡

相關(guān)聯(lián)的關(guān)節(jié)附近肌肉張力不一致，導(dǎo)致活動的骨骼活動不在原來的軌跡上，一旦吻合不好，膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生輕微磨損，就會在膝部動作時出現(xiàn)一聲或多聲響。

3、關(guān)節(jié)液不足

聲音小，有碾磨感。特別是那些久坐、缺乏運動的人，由于缺乏運動對軟骨的擠壓作用，導(dǎo)致滑液進出關(guān)節(jié)軟骨減少，就更容易聽到響聲了。

總而言之，膝關(guān)節(jié)是人體運動重要的關(guān)節(jié),跑、跳、蹲等動作都需要膝關(guān)節(jié)的配合才能完成，在日常運動中，膝關(guān)節(jié)也是很容易受傷的部位之一，所以適當(dāng)?shù)南轮憻拰ΡＷo膝關(guān)節(jié)很有幫助，您可以借助下面這款器材。

下肢關(guān)節(jié)康復(fù)器

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